인간의 뇌는 어렵고 모든 기능이 철저히 연구되는 것은 아닙니다. 전체 유기체의 작업을 조정하는 가장 높은 신경계의 중심 기관. 모든 에너지 비용의 25%가 뇌에 해당됩니다. 완전하고 중단되지 않은 작업에는 균형 잡힌 식단이 제공됩니다. 탄수화물, 지방 및 단백질, 비타민, 미량 원소 및 미네랄의 사용.
비타민 결핍은 뇌를 악화시킵니다. 집중력,주의 및 기억에 문제가 있습니다. 다이어트가 항상 비타민의 뇌의 요구를 충족시키는 것은 아닙니다. 전문가들은 비타민-미네랄 복합체를 복용하는 것이 좋습니다. 그의 일을 자극하고 혈관의 건강을 지원합니다. 사고 과정을 개선하십시오. 주의와 집중력을 높입니다.
뇌의 효과적인 비타민
모든 비타민이 뇌를 똑같이 효과적으로 자극하는 것은 아닙니다. 적절한 복용량을 올바르게 복용하고 제조업체의 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 영양소의 단점과 과도한 영양소는 뇌에 똑같이 부정적인 영향을 미칩니다. 균형을 관찰하면 긍정적 인 결과가 기다리지 않을 것입니다.
비타민 B1
그들은 또한 티아민 또는 비타민 마음을 부릅니다. 정신 활동을 활성화하고 기억을 향상시킵니다. 뇌의 활동을 증가시키는 강력한 자극 효과. 중추 신경계의 보호 및 포도당 공급 수준을 증가시킵니다. 바쁜 하루를 보낸 후 수면의 질을 높이고 뿌려지는 데 도움이됩니다.
결핍 징후 :
- 메모리가 악화됩니다.
- 우울증.
- 근육 약화.
- 수면 품질이 줄어 듭니다.
- 불안과 억압 조건.
- 높은 과민성과 눈물.
- 사지는 마비됩니다.
- 조정이 방해됩니다.
긴 결핍은 심혈관 및 소화 시스템의 오작동을 유발합니다.
완전한 영양은 중요한 시스템의 정상적인 기능을 유지하기에 충분한 양의 비타민을 제공합니다. 영양소는 잘 흡수되지만 음식, 알코올 남용, 차 및 설탕의 부적절한 가공으로 인해 파괴됩니다.
비타민 B2
리보 플라빈 또는 비타민 에너지라고도합니다. 정상적인 대사 수준을 지원합니다. 신체의 에너지 균형을 증가시킵니다. 뇌의 기능을 활성화하고 필요한 양의 에너지를 공급합니다. 그것은 신경 자극의 세포로의 전달을 담당하는 신경 전달 물질의 작업을 개선하는 데 도움이됩니다. 높은 정신 감정 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
단점은 다음과 같습니다.
- 그 사람은 빨리 피곤해지고 있습니다.
- 약점과 피로가 나타납니다.
- 식욕이 악화됩니다.
- 신체의 무게가 줄어 듭니다.
- 졸음이 있습니다.
- 정신 과정이 느려집니다.
- 두통이 발생합니다.
비타민 B2가있는 파워 식품은 고온 처리를 견딜 수 있지만 직사광선에서 장기 머무는 것은 권장되지 않습니다.
비타민 B3
니코틴산 또는 비타민 진정. 효소의 합성에 참여합니다. 음식에서 에너지를 얻는 데 도움이됩니다.
신체의 단점 :
- 불면증이 나타납니다.
- 억제 상태.
- 우울증.
- 피로 증가.
- 피로.
긴 결핍은 펠라그라의 발달로 이어집니다. 인지 활동이 줄어들고 학습 된 기술이 상실됩니다.
비타민 B5
그것은 또한 판토텐산이라고도합니다. 대사 과정을 활성화하고 신경 자극의 전달을 돕고 피부의 재생을 가속화합니다. 니코틴과 알코올의 유해한 효과와 싸우는 데 도움이됩니다.
결핍 징후 :
- 근육통.
- 사지의 흐름.
- 수면 장애.
- 두통.
- 메모리가 악화됩니다.
제품에 장기간 보관소를 사용하면 파괴된다는 것을 잊지 마십시오.
비타민 B6
피로 독신이라고도합니다. 그는 신진 대사의 조절과 신경 전달 물질의 합성에 참여한다. 그것은 심혈관 시스템의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 뇌의 정신 과정을 가속화합니다. 인간의 지적 능력을 증가시킵니다.
결핍 징후 :
- 불안.
- 우울증.
- 졸음.
- 과민성.
- 사고의 억제.
다이어트에주의하십시오. 야채와 과일의 점유율을 높이십시오. 적자를 방지하기 위해 가져 가십시오.
비타민 B9
그들은 또한 엽산이라고 부릅니다. 그것은 중추 신경계의 흥분과 억제 과정에 영향을 미칩니다. 그는 신경 전달 물질의 합성에 참여합니다. 메모리를 향상시키고 정보의 암기를 향상시킵니다. 중추 신경계를 안심시키는 데 도움이됩니다. 니코틴과 알코올 의존성에 대한 싸움의 효과를 증가시킵니다.
적자 원인 :
- 냉담.
- 수면 장애.
- 불안.
- 피로 증가.
- 메모리가 악화됩니다.
비타민 B12
시아 노코 발라민이라고도합니다. 신체가 활력의 상태에서 수면 모드로가는 데 도움이됩니다. 심리학 적 시스템을 정상화합니다. 사고 과정과 기억을 향상시킵니다. 시간대를 변경할 때 신체의 적응 능력을 향상시킵니다.
적자 원인 :
- 불명증.
- 무관심의 느낌.
- 졸음.
- 현기증.
- 만성 피로.
비타민 C.
그것은 신체에 포괄적 인 영향을 미칩니다. 신경 전달 물질의 작업을 향상시킵니다. 자유 라디칼을 중화시키는 가장 강력한 산화 방지제 중 하나로 간주됩니다.
단점의 징후 :
- 수면 장애.
- 우울증.
- 집중력과주의가 줄어 듭니다.
- 흥분성 증가.
- 과민성.
비타민 e
또한 Tocopherol이라고 불립니다. 자유 라디칼 및 독소로부터 뇌를 방출하는 항산화 제. 그것은 세포막의 일부입니다.
결핍의 징후 :
- 과민성.
- 슬라이드 문제.
- 성능이 줄어 듭니다.
- 빠른 피로.
- 피투성이.
뇌의 비타민은 높은 수준에서 정신 능력을 유지하는 데 도움이됩니다. 훈련의 관심과 집중력을 향상시킵니다. 운동의 정확성에 집중하십시오. 받기 전에 전문 상담을받는 것이 좋습니다.
전문가에게 뇌 기능을 향상시키기 위해 비타민 복용을 권장하는 사람
리셉션은 부족한 성인과 어린이에게 보여집니다. 기억, 정신 과정, 집중력 및주의가 어려움을 겪습니다. 신경계의 질병은 젊습니다. 영향은 불리한 정보 배경, 스트레스, 영양 실조 및 생태의 영향을받습니다.
리셉션이 권장됩니다.
- 노인.
- 뇌 손상 후, 뇌진탕 또는 수술.
- 뇌 순환의 장애.
- 높은 훈련 부하에있는 학생들.
- 신경 학적 및 심리학 적 장애에서.
비타민은 스트레스 저항력을 높이고 눈물, 과민성을 줄이며 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 일반적인 강화 효과가 있습니다. 다양한 질병의 치료에서 신체를 지원합니다. 높은 하중 후 신체의 회복을 가속화하십시오. 의사와상의 한 후에 만 수신. 자기 -의료와 자기 집행을하지 마십시오.